jak zdjecia

[...] obowiązuje do końca miesiąca. Myślę jednak, że nie ma się czym przejmować. Nie jest to produkt, który zawiera wodę, tłuszcze, które są dobrym środowiskiem do rozwoju mikroorganizmów. Trzymaj w warunkach pokojowych i spokojnie można ją stosować. Jabłczan kreatyny sam w sobie jest mocno kwaśny jako surowiec, więc smak jak najbardziej ok.

Witam. To, jak czesto mozna wykonywac badanie RTG zalezy glownie od obszaru, jaki zostanie poddany napromieniowaniu. Jeżeli lekarz odjal taka, a nie inna decyzje, to widocznie mial ku temu podowy, gdyż miejsce jakie zostalo poddane naświetlaniu bedzie rówież nachodzilo na obszar naswietlania podczas dolnego odicnka kregoslupa. Przykladowo zdjęcie [...]

[...] o wynikach siłowych tylko dałeś zdjęcia do porównania. Wyniki siłowe poprawiłeś bardzo ładnie, ale sylwetkowo dla mnie na zdjęciu po prawej masz gorszę formę. Poza tym jak już sobie chcesz fajnie kontrolować formę to nie trzaskaj zdjęć samemu w lustrze tylko niech Ci ktoś zrobi w konkretnych, powtarzalnych pozach, które później jest łatwiej [...]

/SFD/2021/11/23/d7875bb63d074b989959adcb37958d3a.jpg Kalistenika jest bardzo fajnym podejściem do treningu i może być stosowana z powodzeniem jako wstęp do treningu na siłowni. Niestety na pewnym etapie i przy odpowiednim poziomie wytrenowania bodźce płynące do mięśni mogę nie wystarczyć do dalszego rozwoju i niezbędne będzie przejście na trening [...]

[...] że będziesz wykonywał w takim ułożeniu martwy przez 5 czy 10 lat i nic Ci nie będzie, ale skoro Ty przy seriach roboczych nie jesteś w stanie utrzymać prawidłowej pozycji to jak ciężary staną się wymagające to technika będzie jeszcze gorsza. Podobnie sprawa się ma z głową, ona też ma być w jednej linii z kręgosłupem, a zadzierasz ją przy każdym [...]

[...] zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów iż tymi danymi rozpisałam tą dietę. Zdjęcia sobie daruje bo wiem że przytyłam z wagi 54 na 61 chciałabym wrócić do tej wagi. Białka jak i tłuszczu jest za mało, za dużo węglowodanów. Nie będzie chodziła nasycona. Przynajmniej 2g białka na kg masy ciała i ok 30% kcal z tłuszczu by wspierać układ [...]

Jak już wspomniane wyżej to białka za mało , tłuszczu tez warto by podbić , podeślij zdjęcia sylwetki bo kobiety czesto niezbyt obiektywnie dokonują oceny swojego ciała i bledne cele obierają .

Z takim podejściem daleko nie znajdziesz. Zrób tak, jak Tobie sugerowaliśmy. Wrzuć zdjęcia sylwetki i wtedy zaczniemy myśleć co dalej. Pytanie z ilością serii sugeruję, że nie znasz założeń treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Podstawy jego polegają na tym, aby w największym stopniu skupić się na angażowaniu dużych partii mięśniowych [...]

[...] ciala sa mocnie eksploatowane i stad wygladaja na wieksze. byc moze szkielet po jednej ze stron ciala mocniej wypycha je do przodu. polecam artykul w ktorym wyczytasz, jak wyrownac dysproporcje miesniowe [...]

Bez zdjecia nie da się nic powiedzieć ,sama waga i wzrost które służą do np oceny BMI nie są żadnym wyznacznikiem bo najważniejszy jest skład ciala ( poziom BF ) , reszta jak wyżej kolega napisał .

[...] tutaj wyznacznikiem. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i jak reagować z ilością spożywanych kalorii.

Sugeruję zapomnieć o masie ciała i kilogramach. Nie jest to dobra miara efektów kształtowania sylwetki. Zarówno budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Ma ona znacznie jedynie w sytuacji, gdy musisz osiągnąć jakiś limit wagowy na zawody. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden z dwa tygodnie rano na czczo i [...]

Masa ciała nie jest zbyt dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej,czy budowy masy mięśniowej). To ile ważymy, nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i [...]

[...] zdjęcia sylwetki z rożnych perspektyw i będzie dobry podgla , natomiast jeśłi jesteś optycznie mały / wąski , masz mało masy mieśniowej to tutaj nie pozostaje nic innego jak zaczać się odżywiać prawidłowo i ćwiczyć . Musisz obliczyć swoje zero kaloryczne a następnie stworzyć nadwyżkę kaloryczną dodajać 10-15% tego zera , ukąłdasz sobie jakiś [...]

Z tego co napisałeś wygląda to bardzo dobrze. Jeśli pomiar wagi był wykonywany rano na czczo, po porannej toalecie, bez ubrania i w tych samych warunkach, a obwód pasa mierzony tak samo - w tym samym miejscu i na tej samej wysokości, na podobnym wdechu/wydechu, to znaczy, że te 3 kg rozłożyło się w innych partiach, skoro nie był to pas - to nic [...]

Sprawdziłem na kalkulatorze i wychodzi +- 18%. Spojrzałem na zdjęcia jak wyglada przedział 16-20% i można powiedzieć, że mieszczę się w nim. Wieczorem foty. Zmieniony przez - Pro100wleb w dniu 2021-10-04 17:05:43

Skoro, jak sam napisałeś, jesteś na redukcji tkanki tłuszczowej, to całkiem normalne jest to, że masa ciała będzie spadała. Szczególnie na samym początku, kiedy to spadnie trochę wody, czy też będzie mniej treści jelitowej. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na [...]

Hej, nie widać zdjęcia które okresla cel więc albo jakiś bład albo nie dodałeś nic , dodaj ponownie ale warto też abyś dodał swoje zdjecie bo nie da się nic powiedziec skoro nie wiadomo jak ty wygladasz i jaki aktualnie masz poziom tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej . Jeśłi chodzi o kształtowanie sylwetki to jest praca na lata i jeśli celem [...]

[...] powiedzieć- nie wiadomo. To zależy wielu czynników, a przede wszystkim od tego czy będziesz to robił dobrze+wytrwale i regularnie+robił progres i dostosowywał się pod zmiany zachodzące w twoim ciele. Sylwetkę, jaką chciałbyś zrobić, która jest teoretycznie do osiągnięcia w dwa lat, może ci zająć rok, jak i odwrotnie. Podsumowująć TO ZALEŻY :]

Absolutnie tu nie ma nic śmiesznego bo każdy ma jakieś swoje cele do których dąży jeżeli twoim celem jest sylwetka Justina to śmiało realizuj swój cel Jednak nadal nikt ci nic nie podpowie bo nikt nie będzie tracił czasu na szukanie zdjęć Justina Jak wyglądał ileś lat temu i kolejna sprawa to nie ma twojego zdjęcia więc jeśli oczekujesz normalnej [...]